Chanh mật ong pha cùng nước ấm uống vào buổi sáng được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng của chanh mật ong
Trong 1 thìa mật ong chứa khoảng 64 calo, mật ong có chứa lượng đường tự nhiên, nhiều chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác như magie, canxi, kali, vitamin nhóm B...
Còn trong chanh có hàm lượng vitamin C dồi dào, cùng các khoáng chất và vitamin như: axit citric, chất xơ, pectin, vitamin B6...đặc biệt chanh có lượng calo rất thấp và vitamin C hỗ trợ tăng chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Vậy nên, sự kết hợp giữa mật ong và chanh cũng là lựa chọn cho những người muốn giảm cân.
Top 10 lợi ích khi sử dụng chanh mật ong
Sử dụng chanh mật ong mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe, dưới đây là 10 công dụng chính của chanh mật ong mang lại:
Hỗ trợ giảm cân
Với hàm lượng calo thấp: 1 thìa mật ong chứa 64 calo, 67g chanh chứa 20 calo (khi pha chỉ cần 1 miếng chanh nên lượng calo còn ít hơn), khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau thì nó là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả.
Mỗi sáng bạn pha một ly nước ấm cùng mật ong và chanh nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra mật ong còn giúp bạn hạn chế thèm các loại nước uống chứa nhiều đường hơn nhờ có các axit amino.
Vì vậy, hãy uống nước chanh mật ong, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể thao để mang lại hiệu quả giảm cân an toàn, nhanh chóng và tốt nhất.
Giúp làm sạch da
Nhờ chanh chứa axit citric với khả năng kiềm dầu và tính diệt khuẩn trong mật ong, giúp làm sạch da, ngừa mụn trứng cá, mụn lưng, giúp kiểm soát và loại bỏ dầu thừa trên da.
Cùng các chất chống oxy hóa, vitamin C, axit citric trong đồ uống này giúp chống lại các gốc tự do và thải độc ở hệ tiêu hóa.
Bạn có thể có một làn da sạch và khỏe mạnh hơn sau 2 tuần - 3 tuần sử dụng.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Chanh mật ong giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ở dạ dày.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2021 nói rằng, nước chanh còn giúp kích thích nhu động ruột và thức ăn di chuyển dễ dàng hơn.
Giúp giải độc cơ thể
Nước chanh mật ong cũng có tác dụng trong việc thải độc và thanh lọc cơ thể
Nhờ có lượng chất xơ và nước giúp thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và đào thải các chất thải trong cơ thể.
Đây là một phương pháp hỗ trợ, bạn muốn giải độc gan hay thanh lọc cơ thể tốt nhất nên tham khảo các sản phẩm mát gan khác, và luôn duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các loại hoa quả họ cam quýt thường có nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe tim mạch, trong đó có chanh.
Nhờ trong chanh có nhiều vitamin C và các thành phần như limonin hỗ trợ giảm giảm cholesterol xấu ( LDL) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Theo một nghiên cứ trên 10 000 người cho rằng việc ăn nhiều hoa quả họ cam quýt giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và tim mạch. Vì vậy, chanh mật ong là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Cải thiện hệ hô hấp
Vào những ngày trời lạnh, bạn có thể uống nước ấm pha chanh mật ong để làm dịu do viêm họng cũng như giữ ấm cổ họng.
Mật ong có tính diệt khuẩn cao, từ xưa, nó được dùng để ngừa cảm cúm hay nhiễm trùng đường hô hấp.
Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể
Theo chuyên gia dinh dưỡng chỉ răng việc uống 1 ly nước ấm pha chanh mật ong vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng giúp bạn bắt đầu một ngày mới làm việc hay học tập hiệu quả.
Chanh có chứa nhiều vitamin C, còn mật ong chứa nhiều kali, glucose, magie, vitamin A...khi uống chanh mật ong giúp bạn tỉnh táo hơn và được cung cấp năng lượng nhất định.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nhờ trong chanh có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp cải thiện hệ miễ dịch, khi uống nước chanh mật ong còn giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Mật ong có chứa nhiều chất enzyme tốt cho tiêu hóa, ngoài ra nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C mà mật ong còn giúp kháng viêm.
Đặc biệt, uống chanh mật ong giúp bạn tăng miễn dịch, ngừa các bệnh truyền nhiễm nhất vào thời điểm giao mùa.
Phòng ngừa sỏi thận
Chanh có lượng citrate, nó giúp trung hòa axit, làm nước tiểu kiềm tính hơn, nhờ đó hạn chế hình thành sỏi axit uric và sỏi oxalat canxi.
Với môi trường kiềm hóa cũng có thể làm tan những viên sỏi nhỏ.
Làm sạch răng miệng
Mật ong có tính năng diệt khuẩn mạnh, vì vậy nó rất tốt để làm sạch cho răng miệng
Ngoài ra nó còn hỗ trợ những chứng như viêm nha chu, sâu răng, viêm nướu...và khi kết hợp cùng chanh nó sẽ giúp bạn có hơi thở thơm mát, giảm bị hôi miệng. Có thể dùng nó như một cách để làm sạch răng miệng tự nhiên và an toàn.
Uống chanh mật ong không đúng cách sẽ gây ra những tác hại nào?
Nước chanh mật óng an toàn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng, đúng liều lượng và kết hợp với ăn uống và thể thao thường xuyên. Dưới đây là một số tác hại nếu bạn uống chanh mật ong sai cách:
- Dùng lâu sẽ bị mòn men răng do chanh chứa nhiều axit citric
- Có thể gây hại cho dạ dày
- Cho nhiều mật ong quá mức cho thể gây tăng cân, tăng đường huyết...
Những người không nên uống chanh mật ong buổi sáng
Bạn cần phải kiểm chứng xem cơ thể có thích hợp uống chanh mật ong không, mấy ngày đầu nếu cơ thể không bị đau dạ dày, ê buốt răng, đau răng, không bị ợ chua...thì có thể sử dụng, nếu cơ thể bạn không thoải mái thì nên ngừng uống chanh mật ong.
Lưu ý: Nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân.
Chanh mật ong không phù hợp cho những người sau đây:
- Người bị loãng xương
- Người có các vấn đề liên quan tới viêm khớp
- Răng và xương yếu
- Bị loét miệng
- Hệ tiêu hóa kém như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa...
Liều lượng uống chanh mật ong
Đối với người bị các vấn đề về tiêu hóa, đau dạ dày...hay những người có vấn đề về sức khỏe nên uống chanh mật ong theo hướng dẫn của bác sĩ. Còn với người có sức khỏe bình thường thì:
Liều lượng uống chanh mật ong : 1 thìa mật ong nguyên chất + 500ml nước ấm+ 1 thìa nước cốt chanh.
Cách pha chanh mật ong
Nguyên liệu:
- 1 thìa mật ong nguyên chất
- 1 thìa nước cốt chanh
- 500ml nước ấm
Cách pha chanh mật ong:
- Nước chanh lọc bỏ hạt và tép chanh
- Cho 500ml nước ấm vào ly, cho nước chanh và mật ong vào khuấy đều, nêm nếm cho hợp khẩu vị ( hạn chế dùng quá nhiều mật ong và chanh)
- Thưởng thức.
Lời kết
Hy vọng qua bài viết này, giúp bạn có thể sử dụng chanh mật ong hợp lý và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
