Cam không chỉ là loại trái cây thơm ngon, dễ ăn mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều dưỡng chất quan trọng, cam xứng đáng là “siêu thực phẩm” giúp cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là Top 10 công dụng tuyệt vời của quả cam mà bạn không thể bỏ qua!
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Cam chứa lượng lớn vitamin C, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại vi khuẩn, virus và ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả. Chỉ một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa lạnh.
2. Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao trong cam giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và làm sạch đường ruột. Uống nước cam hoặc ăn cam sau bữa ăn có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
3. Giúp đẹp da, chống lão hóa
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cam giúp giảm nếp nhăn, làm sáng da và kích thích sản sinh collagen, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ hơn.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Cam chứa flavonoid và kali, giúp giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch. Thường xuyên ăn cam có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
5. Hỗ trợ giảm cân
Cam có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh.
6. Cải thiện thị lực
Hàm lượng vitamin A, beta-carotene và flavonoid trong cam giúp bảo vệ mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và duy trì thị lực tốt khi về già.
7. Ngăn ngừa ung thư
Các hợp chất thực vật trong cam như hesperidin, limonene có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư da, phổi, ruột kết và dạ dày.
8. Thanh lọc cơ thể, giải độc gan
Cam giúp loại bỏ độc tố khỏi gan, thận và máu nhờ đặc tính lợi tiểu và giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
9. Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
Hương thơm từ cam có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một ly nước cam có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
10. Tốt cho xương và răng
Cam chứa canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ sự phát triển của trẻ em. Ngoài ra, cam còn giúp bảo vệ nướu và răng miệng khỏe mạnh.
Cam không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung cam vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại!
