Nước lá ổi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về những tác dụng này.
Giá trị dinh dưỡng của lá ổi
Lá ổi cũng tương tự quả ổi, nó chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những dưỡng chất chính:
- Vitamin A: Giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực và có lợi cho làn da.
- Vitamin C: Lá ổi là nguồn dồi dào vitamin C, giúp nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây tổn thương và duy trì sức khỏe làn da.
- Chất xơ: Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân nặng lý tưởng và góp phần điều hòa lượng đường trong máu.
- Chất chống oxy hóa: Bao gồm polyphenol và flavonoid, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, bảo vệ tế bào và có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính.
- Khoáng chất: Với các chất như kali, magie, kẽm đồng, ... đây là những thành phần giúp xương chắc khỏe, cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp, củng cố hệ miễn dịch.
- Tannin: Có khả năng kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm.
Top 9 lợi ích của nước lá ổi
Uống nước lá ổi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Có lợi cho làn da
Lá ổi có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có khả năng giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây tổn thương, làm quá trình lão hóa diễn ra một cách từ từ, nhờ tác dụng này mà giúp làn da đẹp và tươi trẻ hơn. Thường xuyên tiêu thụ nước lá ổi cũng góp phần hỗ trợ làn da bị mụn trứng cá và hạn chế tỷ lệ hình thành nếp nhăn.
Hỗ trợ tình trạng tiêu chảy
Lá ổi chứa nhiều chất xơ và tanin, giúp co bóp ruột, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả và cải thiện tiêu hóa. Nước lá ổi cũng giúp giảm triệu chứng tiêu chảy hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Lá ổi có hàm lượng calo thấp, đặc biệt là có lượng chất xơ dồi dào, nhờ vậy mà khi sử dụng nó giúp bạn có cảm giác no và giảm thèm ăn. Uống nước lá ổi giúp kiểm soát calo nạp vào trong ngày dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên uống nước lá ổi vừa phải, kết hợp việc ăn uống và rèn luyện thể thao thường xuyên.
Có lợi cho răng miệng
Nước lá ổi với khả năng kháng khuẩn và kháng viêm, giúp hạn chế vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu. Bạn có thể nấu nước lá ổi, sau đó dùng nó để làm nước súc miệng, nó sẽ giúp đánh bay mùi hôi miệng và giảm các vấn đề răng miệng.
Điều hòa lượng đường trong máu
Nghiên cứu cho rằng, chất chống oxy hóa trong lá ổi là polyphenol và flavonoid, có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, hạn chế hấp thu đường từ thực phẩm và hỗ trợ hoạt động của insulin. Tác dụng này cũng có lợi cho người tiểu đường hay những ai đang có nguy cơ bị tiểu đường.
Có lợi cho tim mạch
Lá ổi còn hỗ trợ giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol LDL và hỗ trợ tim mạch, điều này có được là nhờ lá ổi chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất như kali và magie. Bên cạnh đó, những chất chống oxy hóa trong lá ổi còn hỗ trợ bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Củng cố hệ miễn dịch
Lá ổi giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn gây hại nhờ nó chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng hỗ trợ việc hấp thu sắt, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Có tác dụng giảm viêm
Lá ổi chứa polyphenol và tannin có tác dụng kháng viêm, giúp các vết thương được xoa dịu và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Lá ổi dùng để nấu nước và uống, có thể giúp giảm một số chứng viêm cũng như cải thiện triệu chứng viêm khớp.
Hỗ trợ tiêu hóa
Lá ổi chứa nhiều chất xơ, trong đó bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra một cách trơn tru, giảm nguy cơ bị táo bón và giúp đường ruột khỏe mạnh. Chất tanin trong lá ổi còn có tác dụng kháng viêm, giúp niêm mạc ruột bị viêm nhiễm hoặc kích ứng được làm dịu đi.
Cách nấu nước lá ổi tại nhà
Nguyên liệu:
- 10- 15 lá ổi
- 1 lít nước
Cách làm:
- Lá ổi rửa sạch, sau đó ngâm qua nước muối loãng 10 phút, để ráo
- Cho nước vào ấm, đun sôi, cho lá ổi vào, hạ lửa đun thêm 15 phút
- Tắt bếp và để nguội
- Rót nước ra ly và thưởng thức.
Lưu ý khi uống nước lá ổi
Để sử dụng nước lá ổi tốt cho sức khỏ bạn nên lưu ý:
- Bạn có thể uống nó vào trước bữa ăn sáng, điều này giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe. Bạn nên dùng nước lá ổi ấm
- Chỉ nên uống mỗi ngày khoảng 1- 2 ly nước lá ổi, không nên lạm dụng, nếu uống quá nhiều có thể gây buồn nôn, đau bụng
- Bà bầu, phụ nữ đang cho con bú không nên tự ý sử dụng, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng
- Cần dùng lá ổi tươi sạch, không chứa hóa chất hay thuốc trừ sâu...
Mua sản phẩm ngay
Ace - NetID |
06/10/2024 15:12
Ace - NetID |
06/10/2024 15:11
Ace - NetID |
06/10/2024 15:01
Ace - NetID |
05/10/2024 15:50
Ace - NetID |
05/10/2024 15:17
Ace - NetID |
05/10/2024 15:16
Ace - NetID |
05/10/2024 15:16
Ace - NetID |
05/10/2024 15:15
