Bưởi là loại trái cây bổ dưỡng vừa là nguyên liệu chế biến món ăn hấp dẫn vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Phụ nữ mang thai có ăn bưởi được không?
Theo các chuyên gia phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể bổ sung bưởi mỗi ngày, một số công dụng nổi bật của bưởi đối với phụ nữ mang thai:
Giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bưởi là loại trái cây ngon vừa làm nguyên liệu chế biến các mon ngon, hấp dẫn, thành phần dinh dưỡng trong một quả bưởi cỡ trung bình bao gồm:
- Vitamin C 44,8mg
- Vitamin B1 0,03mg
- Vitamin B2 0,03 mg
- Chất đạm 0,7g
- Carbs 10,4g
- Canxi 14 mg
- Beta Carotene 200g
- Và nhiều chất chống oxy hóa như lycopene, naringin, naringenin...
Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng, nên phụ nữ mang thai có lợi cho sức khỏe.
Duy trì cân nặng
Vấn đề bị tăng cân khi mang thai là tình trạng chung đối với mỗi bà bầu. Nếu tăng cân quá nhiều khi mang thai còn có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, béo phì, tiền sản giật, cao huyết áp...Do đó, bà bầu cần ăn uống khoa học và ăn vặt lành mạnh. Bưởi cũng là món ăn vặt, nhâm nhi phù hợp cho phụ nữ mang thai, bưởi có lượng calo thấp, lại có hàm lượng chất xơ cao, do đó khi ăn bưởi cũng giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hạn chế tình trạng ốm nghén
Phụ nữ mang thai vào giai đoạn 3 tháng đầu thường gặp tình trạng ốm nghén, tùy từng mức độ ốm nghén của mỗi người mà có các biểu hiện khác nhau, thông thường thì ốm nghén thường dễ bị nhạy cảm với các mùi hương, buồn nôn, ăn uống khó khăn, làm cơ thể dễ bị mệt mỏi.
Trong khi đó, bưởi là trái cây hỗ trợ hạn chế tình trạng ốm nghén rất hiệu quả. Tùy vào sở thích mỗi người mà phụ nữ mang thai có thể chọn các loại bưởi khác nhau như bưởi da xanh, bưởi Tân Triều, bưởi Năm Roi, từ chua đến ngọt cho hợp khẩu vị của mình.
Kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật
Có khoảng 8% phụ nữ mang thai có nguy cơ găp các bệnh lý như tiền sản giật. Những bà bầu bị cao huyết áp trong thời gian mang thai có nguy cơ bị tiền sản giật cao. Được biết bưởi có khả năng giảm nguy cơ này.
Bưởi có công dụng hạ huyết áp tự nhiên nhờ có hai thành phần lycopene và kali, ngoài ra, bưởi còn có hàm lượng chất xơ hòa tan pectin cũng giúp ổn định huyết áp và làm giãn mạch tự nhiên.
Cải thiện sức đề kháng
Bưởi là loại hoa quả có hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C được biết là một thành phần giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Do đó, nó cũng tốt cho phụ nữ mang thai như:
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, phụ nữ mang thai không nên dùng thuốc trong thai kỳ
- Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi do đó sức đề kháng yếu đi, dễ bị ốm vặt
Bổ sung bưởi là cách tăng đề kháng tự nhiên, giúp cơ thể phòng bệnh. Không chỉ giúp phụ nữ mang thai hạn chế bị ốm vắt, cảm lạnh, cảm cúm thông thường, mà bưởi cũng có tác dụng giảm nguy cơ bị hen suyễn và viêm khớp.
Giúp ngủ ngon hơn
Vào giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu dễ bị tình trạng mất ngủ. Lý do gây ra tình trạng này là do em bé lớn dần, làm bà bầu có cảm giác mệt mỏi nhiều hơn, bị chuột rút, đau lưng. Bưởi là loại trái cây có nhiều khoáng chất và các loại vitamin có thể cải thiện những vấn đề khó chịu trên. Vì vậy, cũng giúp phụ nữ mang thai có giấc ngủ tốt hơn.
Ngừa thiếu máu khi mang thai
Phụ nữ mang thai bổ sung bưởi có thể giúp ngừa thiếu máu khi mang bầu. Bà bầu nên cung cấp đầy đủ các chất như sắt, vitamin B12, vitamin B9, vitamin C để phòng ngừa thiếu máu.
Bưởi lại là loại hoa quả có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và chứa tất cả những chất dinh dưỡng đó, vì vậy bà bầu nên bổ sung thêm bưởi.
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý có thể xảy ra trong quá trình mang thai và thường khởi phát vào giữa thai kỳ. Quả bưởi có ít calo, ít carbohydrate, ít đường nên nó là một loại trái cây phù hợp cho phụ nữ mang thai đang găp vấn đề về lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nước bưởi còn có tác dụng như insulin, có thể giúp hạ lượng đường trong máu.
Bưởi còn có chất chống oxy hóa naringin cũng có lợi cho việc kiểm soát đường huyết.
Hạn chế tình trạng táo bón
Nhiều phụ nữ mang thai gặp tình trạng táo bón. Do đó, mẹ bầu có thể thêm bưởi vào thực đơn để cải thiện vấn đề này. Trong bưởi có hàm lượng chất xơ dồi dào, có công dụng nhuận tràng. Khi tiêu hóa thuận lợi, phụ nữ mang thai cũng hạn chế việc táo bón.
Và nhiều công dụng khác
Ngoài những công dụng kể trên, bưởi còn có những tác dụng cho phụ nữ mang thai như:
- Bưởi có các chất chống oxy hóa và vitamin C giúp làm đẹp da
- Vitamin C và bioflavonoid giúp tăng độ bền của thạnh mạch máu, giảm sưng phù cho bà bầu vào cuối thai kỳ
- Chứa một lượng canxi cũng hỗ trợ phòng loãng xương và có lợi cho việc hình thành hệ xương cho bé
- Bưởi bổ sung axit folic tốt giúp hạn chế nguy cơ bị tật bẩm sinh cho em bé.
Phụ nữ mang thai khi ăn bưởi cần lưu ý điều gì?
Mặc dù phụ nữ mang thai có thể ăn bưởi, tuy nhiên cần ăn đúng cách và đúng liều lượng, tránh lạm dụng ăn quá nhiều, dưới đây là một số lưu ý:
- Phụ nữ mang thai không kết hợp bưởi với gan heo, cà rốt, dưa leo...
- Khi đang điều trị bệnh hay dùng thuốc phụ nữ mang thai không nên ăn bưởi, vì có thể tương tác với thuốc
- Không ăn quá 1 quả bưởi/ ngày
- Vỏ bưởi cũng có thể nấu để uống để giảm tình trạng buồn nôn, trị đầy bụng, ngoài ra, còn có thể kết hợp cùng đường đỏ, trần bì và gừng, nấu đặc thành siri và dùng dần
- Phụ nữ mang thai muốn phòng ngừa cảm cũng có thể nấu gừng tươi, đường phèn, thêm nước ép bưởi cùng mật ong nguyên chất thành siro, sau đó pha với nước ấm uống mỗi ngày
- Không ăn bưởi đi đang đói
- Không ăn khi đang bị đau dạ dày, táo bón...
Lời kết
Phụ nữ mang thai có thể bổ sung bưởi tuy nhiên bạn cần chọn bưởi tươi, bưởi vườn sạch để đảm bảo chất lượng.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
11 giờ
Ad 1Shop.vn |
14 giờ
Ad 1Shop.vn |
16 giờ
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
3 ngày
Ad 1Shop.vn |
3 ngày
Ad 1Shop.vn |
3 ngày
Ad 1Shop.vn |
3 ngày
Ad 1Shop.vn |
10 ngày
Ad 1Shop.vn |
14 ngày
Ad 1Shop.vn |
14 ngày
Ad 1Shop.vn |
14 ngày
Ad 1Shop.vn |
14 ngày
Ad 1Shop.vn |
14 ngày
Ad 1Shop.vn |
16/10/2024 21:39
Ad 1Shop.vn |
16/10/2024 21:37
