Nước ép cà rốt vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho làn da và tóc. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết những lợi ích này nhé.
100g cà rốt tươi chứa dưỡng chất gì?
Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g cà rốt tươi bao gồm:
- 88% nước
- 0.9g protein
- 2.8g chất xơ
- 9,6g carbs
- 0,2g chất béo
- 4,7g đường
- Đáp ứng 73% vitamin A mỗi ngày
- Đáp ứng 5% vitamin C mỗi ngày
- Đáp ứng 9% vitamin K mỗi ngày
- Đáp ứng 8% kali và chất xơ mỗi ngày
- Đáp ứng 2% canxi và sắt mỗi ngày
Cà rốt còn chứa nhiều hoạt chất thực vật, như carotenoid như beta carotene, alpha carotene, lutein, lycopene, poly axetylen và anthocyanin.
Công dụng của nước ép cà rốt đối với da và tóc
Nước ép cà rốt không đường khi uống đúng cách và đúng liều lượng mang đến nhiều lợi ích cho làn da và mái tóc như:
Làm chậm quá trình lão hóa da
Nước ép cà rốt có khả năng giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da, nhờ nó chứa chất chống oxy hóa cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Uống nước ép này mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Vitamin C trong cà rốt cũng kích thích sản sinh collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho làn da.
Trong khi đó, các chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn các gốc tự do gây hại, bảo vệ da.
Giảm tình trạng mụn trứng cá
Nước ép cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng hồi phục tổn thương do mụn gây ra, giúp ngừa mụn một cách tự nhiên. Vitamin A giúp cân bằng độ pH cho da, giảm nguy cơ mụn xuất hiện. Bạn cũng có thể kết hợp với mật ong nguyên chất, nước ép này bạn có thể thêm vào thực đơn khi da bị mụn.
Giúp làm sáng da hiệu quả
Vitamin A và các chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt giúp làn tươi mịn, rạng ngời. Bên cạnh đó, việc uống nước ép này mỗi ngày cũng có thể giúp duy trì độ ẩm, đào thải độc tố. Việc này góp phần làm cho da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
Vitamin A còn thúc đẩy việc tái tạo tế bào da, điều này giúp da sáng và đẹp.
Làm mờ sẹo và vết thâm
Các chất chống oxy hóa và vitamin A giúp giảm sẹo và giảm vết thâm. Bạn chỉ cần dùng cà rốt tươi ép nước sau đó trộn với mật ong nguyên chất, làm sạch da và thoa hỗn hợp này lên mặt, đều này sẽ giúp da đều màu hơn và làn da trở nên đẹp hơn.
Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời
Beta-carotene trong cà rốt là một tiền chất của vitamin A, thành phầm này giúp bảo vệ da khỏi tia UV, giúp da khỏe hơn nhờ việc nó có thể củng cố hệ miễn dịch lẫn hồi phục da một cách nhanh chóng.
Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt tương tự kem chống nắng tự nhiên, điều này giúp bảo vệ làn da khỏi những yếu tố gây hại từ môi trường, hạn chế làn da bị cháy và tổn thương do nắng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ra nắng khi trời nắng gắt, thoa kem chống nắng và che chắn kỹ càng.
Ngăn ngừa rụng tóc
Nước ép cà rốt là một nguồn giàu vitamin A và beta-carotene, có tác dụng thúc đẩy tóc khỏe mạnh. Nước ép này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc, cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, giúp giảm tình trạng rụng tóc, từ đó giúp mọc tóc mới khỏe hơn.
Duy trì độ ẩm và giúp tóc mềm mượt
Nước ép cà rốt góp phần giúp tóc sáng mượt, nhờ vitamin A và vitamin C trong đồ uống này, giúp duy trì độ ẩm cho mái tóc, giúp tóc mềm và mượt. Tiêu thụ nước ép này thường xuyên cũng giúp tóc bóng hơn và giúp mái tóc của bạn tràn đầy sức sống.
Nuôi dưỡng mái tóc
Nước ép cà rốt không chỉ là một thức uống lý tưởng bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để kích thích mọc tóc, mà nó còn giúp tóc bạn dày đẹp hơn. Vtamin A và vitamin E trong nước ép cà rốt kích thích các nang tóc phát triển nhanh, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất để cải thiện sức khỏe da đầu. Cũng nhờ vậy mà giảm rụng tóc và mỏng tóc, giúp tóc chắc khỏe.
Cách làm nước ép cà rốt tại nhà
Nguyên liệu:
- Cà rốt 1- 2 củ
- Đá viên
Cách làm:
- Gọt vỏ và rửa sạch cà rốt, cắt thành khúc nhỏ
- Cho cà rốt vào máy ép trái cây cùng với một ít nước sau đó ép để lấy nước cốt
- Rót nước ép ra ly
- Cuối cùng cho một ít đá viên, khuấy đều
- Thưởng thức.
Uống nước ép cà rốt dưỡng da và tóc cần lưu ý
Khi sử dụng nước ép cà rốt để dưỡng da và tóc, bạn nên lưu ý những điểm sau để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh những tác động không mong muốn:
Uống với lượng vừa phải
Mặc dù nước ép cà rốt có nhiều lợi ích, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng vàng da (carotenemia) do lượng beta-carotene cao. Hãy điều chỉnh lượng nước ép cà rốt sao cho hợp lý và không vượt quá 1-2 cốc mỗi ngày, mỗi ngày uống khoảng 100ml, mỗi tuần uống khoảng 2- 3 lần.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng
Nước ép cà rốt nên được kết hợp với một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Để duy trì sức khỏe da và tóc, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác cung cấp vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ...
Chọn cà rốt tươi và sạch
Đảm bảo cà rốt sử dụng để ép nước phải tươi mới và sạch, không bị sâu bệnh hoặc sử dụng hóa chất độc hại. Rửa sạch và gọt vỏ cà rốt trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Chăm sóc da và tóc toàn diện
Nước ép cà rốt là một phần trong chế độ chăm sóc da và tóc, nhưng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nó. Hãy kết hợp với các phương pháp chăm sóc da và tóc khác như sử dụng mặt nạ, dầu gội phù hợp và chế độ chăm sóc da, tóc định kỳ. Cần bổ sung các dưỡng chất và thực phẩm khác để dưỡng da, dưỡng tóc.
Theo dõi phản ứng cơ thể
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau dạ dày, dị ứng hoặc bất kỳ phản ứng tiêu cực nào sau khi uống nước ép cà rốt, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để giữ được các dưỡng chất trong nước ép, hãy uống ngay sau khi ép. Đặc biệt, nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có các vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép cà rốt vào chế độ ăn uống của mình.
Bằng cách lưu ý những điểm trên, bạn có thể tối ưu hóa lợi ích của nước ép cà rốt cho làn da và mái tóc của mình.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
khoảng 1 giờ trước
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
4 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
