Nếu bạn ăn xoài một cách có chừng mực trong một chế độ ăn uống khoa học, nó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không gây tăng cân.
Cách làm sinh tố xoài đơn giản
Xoài có chứa một lượng nhất định đường tự nhiên và calo, nhưng nó không phải là thực phẩm gây tăng cân nếu bạn ăn một cách có kiểm soát. Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa.
Nếu bạn ăn xoài một cách có chừng mực trong một chế độ ăn cân đối, nó có thể là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, bạn nên ăn một lượng vừa phải và ăn một cách cân đối là quan trọng.
Dưới đây là một số cách làm sinh tố xoài ngon mà bạn có thể tham khảo:
Sinh tố xoài và cam
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài
- 1 trái cam
- 50ml sữa tươi
- 2 thìa sữa đặc - tùy khẩu vị
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài cam:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Cam rửa sạch, cắt đôi trái, vắt lấy nước và lọc bỏ sạch phần hạt
- Cho xoài, nước cam vừa vắt, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly trang trí và thưởng thức.
Sinh tố xoài và sữa đặc
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài chín
- 3- 4 thìa sữa đặc - tùy khẩu vị
- 1 thìa đường
- 60ml sữa tươi
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài sữa đặc:
- Xoài mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Cho xoài, sữa tươi, sữa đặc, đường và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly trang trí và thưởng thức.
Sinh tố xoài và dứa
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài
- 1/2 trái dứa ( thơm)
- 1 hũ sữa chua
- 50ml sữa tươi
- 1-2 thìa đường ( tùy ý)
Cách làm sinh tố xoài và dứa:
- Rửa sạch xoài, cắt miếng nhỏ
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt khúc
- Cho dứa, xoài, đá viên, sữa chua, sữa tươi và đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly, trang trí cho đẹp mắt
- Thưởng thức.
Sinh tố xoài và sầu riêng
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài
- 1 hũ sữa chua
- 2 thìa sữa đặc - tùy khẩu vị
- 200g sầu riêng
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài sầu riêng:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Sầu riêng tách bỏ lấy phần thịt, bỏ phần hạt
- Cho xoài, sữa chua, sầu riêng, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly trang trí và thưởng thức.
Sinh tố xoài và dưa hấu
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài
- 300g dưa hấu
- 50ml sữa tươi
- 1 hũ sữa chua
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài dưa hấu:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Dưa hấu rửa sạch, cắt lấy phần ruột đỏ
- Cho xoài, dưa hấu, sữa chua, đá viên và sữa tươi vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly, trang trí cho đẹp mắt, thưởng thức.
Sinh tố xoài xanh
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài xanh ( chọn quả già)
- 1- 2 thìa sữa đặc - tùy khẩu vị
- 1/2 chén đá viên
- 120ml sữa tươi
Cách làm sinh tố xoài xanh:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt phần thịt để riêng, cắt miếng nhỏ
- Cho xoài, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
Sinh tố xoài và chuối
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài chín
- 2 trái chuối
- 50ml sữa tươi
- 50ml sữa chua
- 3g hương vani (nếu thích)
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài chuối:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Chuối lột vỏ, cắt khoanh
- Cho xoài, chuối, vani, sữa chua, đá viên và sữa tươi vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly, thưởng thức.
Sinh tố xoài và bơ
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài chín
- 1 trái bơ
- 50ml sữa tươi
- 30ml sữa đặc
- 1-2 thìa đường
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài bơ:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Bơ rửa sạch, lột bỏ vỏ ngoài và hạt, lấy phần thịt
- Cho xoài, bơ, sữa tươi, sữa đặc, đường và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly trang trí và thưởng thức.
Sinh tố xoài và sữa chua
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài
- 1 hũ sữa chua
- 2 thìa mật ong nguyên chất hoặc sữa đặc - tùy khẩu vị
- 60ml sữa tươi
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài sữa chua:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Cho xoài, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
Sinh tố xoài dâu tây
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài chín
- 1 hũ sữa chua
- 2 thìa sữa đặc - tùy khẩu vị
- 9- 10 trái dây tây
- 1/2 chén đá viên
Cách làm sinh tố xoài dâu tây:
- Xoài bạn mang đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ vỏ, phần thịt xoài cắt miếng
- Dâu tây rửa sạch, ngâm với nước có pha muối loãng khoảng 5 phút, vớt ra, bỏ phần cuống, cắt trái dâu tây thành 2 phần
- Cho xoài, sữa chua, dâu tây, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố
- Xay nhuyễn hỗn hợp
- Rót sinh tố ra ly trang trí cho đẹp mắt và thưởng thức.
