Lá ổi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt khi bạn dùng đúng cách và đúng liều lương. Cùng 1shop.vn khám phá những lợi ích của lá ổi trong bài viết này nhé.
Lá ổi là gì?
Ổi là một loại trái cây được yêu thích và sử dụng phổ biến, đặc biệt, ổi được trồng nhiều ở các khu vực nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Lá ổi là loại lá đơn, mọc đối và thường chỉ có một lá dúy nhất ở một vị trí, không có lá kèm.
Lá ổi thông thường dài khoảng 11 cm đến 16 cm và rộng khoảng 5 cm đến 7 cm. Màu lá ổi có sự khác nhau, ở mặt trên của lá ổi có màu xanh đậm hơn so với mặt dưới. Khi lá ổi còn non, bạn có thể thấy các đường viền màu hồng nhạt kéo ở lá và cả cuống. Trong Đông y, lá ổi đã được ứng dụng để trị một số bệnh lý.
14 lợi ích của lá ổi có thể bạn chưa biết
Lá ổi không chỉ giàu dưỡng chất mà còn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 14 tác dụng tuyệt vời của lá ổi đối với sức khỏe:
Làm đẹp da
Lá ổi rất có lợi cho da, nó giúp quá trình lão hóa diễn ra một cách từ từ, cải thiện kết cấu của làn da, xóa mờ các thâm, điều này có được là nhờ hàm lượng cao vitamin và khoáng chất có trong lá ổi.
Bên cạnh đó, khi kết hợp với sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da, thì hỗn hợp lá ổi này sẽ giúp da căng mịn và còn giúp chống lão hóa.
Có lợi cho não bộ
Lá ổi giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu lên não, giúp thư giãn các tế bào thần kinh, nhờ nó chứa vitamin B3 và vitamin B6. Nhờ vậy mà giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Giảm mụn trứng cá
Nhờ tác dụng diệt khuẩn, lá ổi trở thành một lựa chọn lý tưởng trong việc cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin còn hỗ trợ làm mờ các vết thâm, mang lại làn da sáng đẹp hơn. Chỉ cần rửa sạch lá ổi, giã nhuyễn và cho hỗn hợp này lên vùng mụn hoặc vết thâm trong khoảng 10-15 phút, sau đó dùng nước sạch rửa lại.
Hỗ trợ tiêu hóa
Các enzym tiêu hóa trong lá ổi không chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, mà còn góp phần cải thiện các vấn đề về dạ dày và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Lá ổi còn chứa chất xơ, giúp giảm tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, tinh chất trong lá ổi cũng giúp giảm sự khó chịu ở dạ dày và dịu cơn đau do viêm loét.
Có lợi cho các vấn đề về hô hấp
Lá ổi chứa nhiều vitamin C và sắt, có tác dụng diệt khuẩn, kháng viêm và khử trùng. Đặc biệt, lá ổi rất hữu ích trong việc giảm ho đờm, viêm phế quản và viêm họng. Trà lá ổi hoặc uống nước cốt lá ổi cũng là một cách tự nhiên để cải thiện các vấn đề về đường hô hấp.
Có lợi cho tim mạch
Kali và vitamin C trong lá ổi giúp giảm huyết áp, loại bỏ cholesterol LDL (xấu) và cải thiện tim mạch. Thường xuyên thưởng thức trà lá ổi còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân
Lá ổi giàu vitamin và khoáng chất, trong đó đáng chú ý là các vitamin nhóm B (bao gồm vitamin B2, vitamin B3, vitaminB5, vitamin B6). Đồng thời nó còn chứa các dưỡng chất như polyphenol, carotenoid, tanin và flavonoid giúp giảm cân, đào thải đường dư thừa và giảm cholesterol xấu.
Ngoài ra, bạn cũng thể cho lá ổi xay kết hợp với trái cây lành mạnh để thay thế những món ăn vặt giàu calo, hạn chế lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng lá ổi trong chế độ giảm cân, nhưng cần kết hợp nó với chế độ ăn uống khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao.
Củng cố miễn dịch
Lycopene, quercetin và flavonoid trong lá ổi đều là những chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại, nâng cao hệ miễn dịch và loại bỏ các vi khuẩn xấu. Từ đó giúp cơ thể ngừa các bệnh nhiễm trùng.
Kiểm soát đường huyết
Lá ổi chứa hai thành phần là avicularin và quercetin, giúp điều hòa đường huyết và cải thiện tình trạng kháng insulin. Uống trà lá ổi hàng ngày có thể giúp có lợi cho người tiểu đường cải thiện sức khỏe. Bạn lấy lá ổi mang đi rửa sạch, phơi khô, sau đó hãm với nước và uống, sau 2-3 tháng sử dụng liên tục tình trạng sức khỏe có thể được cải thiện.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé!
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Nghiên cứu cho rằng, mỗi tối bạn có thể thưởng thức trà lá ổi, điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn. Tác dụng này là nhờ có các chất chiết xuất từ lá ổi có khả năng làm thần kinh được thư giãn, an thần và tăng cường tuần hoàn.
Kiểm soát tình trạng tiêu chảy
Chiết xuất từ lá và búp ổi chứa tanin và nhiều dưỡng chất, có thể giúp kìm hãm vi khuẩn Staphylococcus Aureus và E.coli sinh sôi và phát triển, giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy và làm săn niêm mạc ruột, giảm nhu động ruột. Để sử dụng, bạn chỉ cần đun nước với 3-5 búp ổi non và chia ra uống nhiều lần trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn 15 phút. Trà lá ổi này giúp giảm những cơn đau bụng, giảm phân lỏng và hỗ trợ trị tiêu chảy, giúp người bệnh hồi phục tốt hơn.
Giảm đau nhức răng
Lá ổi chứa như flavonoid và astringents, đây là hai thành phần có tính sát khuẩn, giúp bảo vệ sức khỏe răng miêng, như nướu và răng khỏi vi khuẩn gây hại. Để cải thiện răng miệng, bạn có thể dùng nước lá ổi để súc miệng vào mỗi buổi tối hoặc dùng lá ổi rửa sạch, sau đó giã nhuyễn trộn với một ít muối hạt sau đó cho hỗn hợp đắp lên chỗ răng bị đau, giúp bạn giảm đau răng.
Giúp giảm cholesterol
Tiêu thụ nước lá ổi non hay uống nước ép quả ổi không chỉ là thức uống giải khát ngon miệng mà còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe tim mạch. Loại nước ép này giúp giảm cholesterol LDL mà vẫn duy trì các cholesterol tốt trong cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc mỗi ngày thưởng thức một tách trà lá ổi, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể chỉ trong 8 tuần.
Có lợi cho tóc
Lá ổi giúp tăng cường tổng hợp collagen, nhờ hàm lượng vitamin C, nhờ vậy mà giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Ngoài ra, lá ổi còn chứa vitamin B2, giúp tái tạo mô tế bào da đầu, giúp sức khỏe tóc được cải thiện đáng kể.
Sử dụng lá ổi nên lưu ý
Mặc dù lá ổi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Sử dụng lá ổi vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều, quá lâu
- Chiết xuất từ lá ổi không phù hợp cho người bị chàm, vì nó có thể khiến bạn bị kích ứng da
- Nếu có vấn đề về sức khỏe như bệnh thận, tim, loãng xương... hay đang uống thuốc trị bệnh thì không được tự ý sử dụng lá ổi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
- Sử dụng lá ổi tươi, sạch.
