Nước ép cà chua có lượng calo thấp, là thức uống lý tưởng cho chế độ giảm cân. Hãy cùng 1shop.vn tìm hiểu ngay.
240ml nước ép cà chua bao nhiêu calo?
Cà chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lượng calo thấp. Trong 100g cà chua có khoảng 17 calo, 4.2g carbs, 0.4g chất xơ và 0.8g đạm. Trong khi đó, 240ml nước ép cà chua, chúng ta có:
- Khoảng 41 calo
- Chất đạm: 2g
- Chất xơ: 2g
- Vitamin A: 22% DV*
- Vitamin B1: 8% DV
- Vitamin B6:13% DV
- Vitamin B9: 12% DV
- Vitamin C: 74% DV
- Vitamin K: 7% DV
- Kali: 16% DV
- Magie: 24% DV
- Đồng: 7% DV
- Mangan: 9% DV
* DV: Giá trị dinh dưỡng hàng ngày
Như vậy, việc uống 1 cốc nước ép cà chua sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày, đồng thời nạp lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe của mắt.
Uống nước ép cà chua có lợi ích gì?
Cà chua mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm đẹp da nhờ nó có giàu dưỡng chất. Lợi ích của nước ép cà chua đối với sức khỏe như:
Giúp làm đẹp da
Lycopene trong nước ép cà chua rất có lợi cho da, chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hạn chế sạm da, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Đó cũng là lý do mà nước ép cà chua rất được chị em ưa chuộng.
Nên để bảo vệ và dưỡng da một cách tự nhiên thì bạn hãy thêm nước ép cà chua vào thực đơn của mình.
Chống oxy hóa, làm đẹp da, giảm cân
Nhờ có thành phần dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, nước ép cà chua là một thức uống lý tưởng cho làn da, giúp da mịn màng và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước ép có lượng chất xơ cao, lại chứa it calo, khi uống nó giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp quản lý lượng calo nạp vào mỗi ngày hiệu quả. Điều này giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Với hàm lượng chất xơ và nước dồi dào, nhưng lại chứa ít calo và natri thấp, do đó, khi bạn uống nước ép cà chua giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn, đây cùng là yếu tố hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước ép này là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống cho những ai muốn giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
Giúp thải độc
Gan và thận có vai trò quan trọng trong quá trình loại bỏ độc tố và đào thải nó ra khỏi cơ thể. Để duy trì sức khỏe, việc đảm bảo chức năng của gan và thận là rất quan trọng. Nước ép cà chua, với hàm lượng clo và lưu huỳnh, giúp hỗ trợ hoạt động hiệu quả của hai cơ quan này.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Với sự hiện diện của lycopene và beta-carotene, những chất chống oxy hóa mạnh, nước ép cà chua giúp phòng ngừa huyết áp cao, xơ vữa động mạch và cholesterol cao, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Và nhiều công dụng khác
Nước ép cà chua còn là thức uống giúp điều hòa đường huyết, củng cố hệ miễn dịch, giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường sức khỏe của xương, tốt cho thị lực cũng như giúp tóc chắc khỏe.
Vì những lợi ích trên mà bạn không nên bỏ qua nước ép cà chua, hãy thêm nó vào thực đơn để nhận được những tác dụng tuyệt vời này.
Cách làm nước ép cà chua
Nước ép cà chua bạn cần chọn những quả cà chua chín, ngon, sạch.
Nguyên liệu:
- Cà chua chín đỏ
- Muối
- Đá viên
Cách làm:
- Sau khi rửa và ngâm cà chua với nước muối loãng thì bạn rửa lại sạch rồi để ráo
- Dùng dao cắt múi cau và bỏ hạt
- Cho cà chua vào máy ép, ép lấy nước
- Cho nước ép ra ly, thêm đá viên
- Thưởng thức.
Dùng nước ép cà chua cần lưu ý
Mặc dù nước ép cà chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn hãy lưu ý các điều sau để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích:
Chọn cà chua tươi và sạch
Để đảm bảo an toàn, hãy chọn cà chua tươi, sạch, không chứa hóa chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu. Nếu có thể, hãy chọn cà chua hữu cơ. Cà chua chọn những trái đã chín đỏ, không bị héo, không bị úng dập hay hư hỏng.
Không uống khi đói
Uống nước ép cà chua khi dạ dày trống rỗng có thể gây khó chịu, do axit trong cà chua kích thích dạ dày làm trào ngược dạ dày, dẫn đến buồn nôn hoặc đau bụng. Nen khi đói bạn không nên ăn hay uống nước ép cà chua.
Không uống quá nhiều
Mặc dù tốt cho sức khỏe, uống quá nhiều nước ép cà chua có thể dẫn đến vàng da, gây hại cho cơ thể, chẳng hạn như sỏi thận do lượng oxalate cao trong cà chua.
Không thêm đường vào nước ép cà chua
Nên tránh thêm vào nước ép cà chua để không làm giảm giá trị dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về đường huyết.
Không uống vào buổi tối muộn
Uống nước ép cà chua quá muộn có thể gây khó tiêu hoặc làm bạn khó ngủ, thời điểm tốt nhất là bạn nên uống vào sau bữa ăn sáng hay ăn trưa khoảng 2 tiếng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe
Những người có tiền sử bệnh dạ dày, bệnh thận hoặc dị ứng với cà chua nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép cà chua vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
35 phút
Ad 1Shop.vn |
2 giờ
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
23 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
