Nước chanh mật ong là thức uống bổ dưỡng và giúp giảm cân an toàn. Bài viết này 1shop.vn sẽ gợi ý cho bạn cách giảm cân với nước chanh mật ong tại nhà.
Lý do nước chanh mật ong giúp giảm cân
Nước chanh mật ong có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào vài yếu tố sau:
Mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Mật ong không chỉ là một là một thực phẩm có khả năng trị viêm họng, mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi tiêu thụ thường xuyên và đúng liều lượng, mật ong giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Đường trong mật ong là đường tự nhiên, không gây béo, giúp bổ sung năng lượng mà không ảnh hưởng đến cân nặng.
Mật ong cũng giúp kiểm soát sự thèm ngọt và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Chanh giúp đốt cháy mỡ
Chanh có hàm lượng axit dồi dào, giúp loại bỏ độc tố và tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Đặc biệt, chanh còn giúp giảm mỡ thừa nhờ khả năng hòa tan các tế bào mỡ, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ hiệu quả.
Bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân
Nước chanh mật ong có khả năng kháng khuẩn, bổ sung hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này còn giúp chanh giảm lượng axit, bảo vệ men răng và dạ dày. Đồng thời, hỗn hợp này còn tăng cường khả năng đốt cháy chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Ít calo
Nước chanh mật ong có hàm lượng calo thấp, bạn hoàn toàn có thể thay thế các thức uống đóng sẵn như nước có gas, nước ngọt.... với 350ml nước chanh pha với 1 thìa cafe mật ong, cung cấp 6g đường và 25 calo. Nên đây là thức uống tuyệt vời hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, uống nước chanh mật ong chỉ hỗ trợ giảm cân, không phải là là thức uống mà cứ uống nó là sẽ giảm cân hiệu quả. Nó nên được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để có kết quả tốt nhất.
Cách làm nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
- Mật ong 1- 2 thìa
- Chanh 1/4 trái
- Nước 350ml, nhiệt độ từ 40 - 50 độ C
Cách làm:
- Rửa sạch chanh, cắt và vắt lấy nước cốt
- Cho mật ong nguyên chất vào ly nước, khuấy đều
- Cho nước cốt chanh vào, đánh cho hỗn hợp hòa tan vào nhau
- Uống ngay khi còn ấm
Đặc biệt, để tiết kiệm thời gian và công sức bạn có thể mua chanh mật ong của 1shop để sử dụng và hỗ trợ giảm cân.
3 thời điểm lý tưởng nhất để uống chanh mật ong
Mặc dù bạn có thể uống chanh mật ong bất cứ lúc nào bạn thích, tuy nhiên để tăng hiệu quả giảm cân thì bạn nên uống chanh mật ong vào những thời điểm sau:
Sau khi thức dậy
Thưởng thức một ly nước chanh mật ong sau khi thức dậy là một cách bạn có thể áp dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là thời điểm hợp lý nhất để uống nước chanh mật ong vì dạ dày đang rỗng, giúp cơ thể thải độc.
Thêm vào đó, một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi. Tuy nhiên nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên áp dụng cách này.
Sau các bữa ăn chính
Bổ sung một ly nước chanh mật ong pha với nước ấm sau mỗi bữa ăn sáng, bữa ăn trưa và bữa ăn chiều là thời điểm lý tưởng. Việc này không chỉ giúp bạn kéo dài trạng thái no lâu hơn mà còn giảm hấp thu tinh bột và chất béo, hỗ trợ giảm cân.
Trước khi đi ngủ
Để có một giấc ngủ ngon, hãy uống một ly nước chanh mật ong trước khi đi ngủ. Thức uống này sẽ giúp xoa dịu dây thần kinh, làm cơ thể thư giãn và giảm mệt mỏi, từ đó mang đến giấc ngủ sâu hơn. Nhưng bạn cũng không nên uống quá sát giờ đi ngủ.
Uống nước chanh mật ong giảm cân cần lưu ý
Khi sử dụng nước chanh mật ong để giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Chọn nguyên liệu tươi sạch
Đảm bảo bạn sử dụng mật ong nguyên chất và bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ được chất lượng. Chanh bạn cũng nên chọn chanh tươi, sạch, rửa với nước muối loãng rồi mới mang chế biến.
Đồng thời, nếu chọn chanh mật ong trên 1shop. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì đây đều là sản phẩm được chứng nhận an toàn, có nguồn gốc rõ ràng.
Cân bằng lượng chanh và mật ong
Khi bắt đầu, hãy pha một lượng nhỏ nước cốt chanh, bạn chỉ nên uống loãng. Sau đó, điều chỉnh liều lượng sao cho hợp lý, tránh làm nước quá chua hoặc quá ngọt. Không nên uống hết 1/2 quả chanh hoặc 3-4 thìa mật ong, như vậy là quá nhiều, bạn nên cân bằng 2 nguyên liệu này bằng cách dùng 1/4 quả chanh, 1-2 thìa mật ong cùng 300- 350ml nước ấm là hoàn hảo.
Không uống khi đói
Uống nước chanh mật ong khi bụng đói có thể gây tổn thương cho dạ dày do tính axit của chanh. Nên uống sau bữa ăn và từng ngụm nhỏ.
Tránh pha quá nhiều mật ong
Mật ong tuy chứa lượng đường tự nhiên, nhưng khi sử dụng mật ong quá nhiều có thể làm tăng lượng calo, điều này không những không giúp bạn giảm cân mà nó còn có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, do đó, sử dụng vừa đủ là tốt nhất.
Cần có kế hoạch giảm cân
Giảm cân không chỉ giúp bạn đẹp hơn, tự tin vào vóc dáng mà khi có thân hình tiêu chuẩn nó cũng giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hãy đặt ra mục tiêu rõ ràng, không nên lạm dụng chanh, dù cố gắng uống nước chanh chua hơn không giúp giảm cân nhanh hơn mà có thể gây hại cho dạ dày.
Lưu ý với bệnh dạ dày
Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, không được uống nước chanh mật ong vào buổi sáng và khi bụng đói. Có thể uống sau bữa ăn và nên cho vài giọt nước chanh, pha loãng.
Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên kết hợp uống nước chanh mật ong với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Như vậy bạn sẽ vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân nhanh chóng.
Những lời khuyên này sẽ giúp bạn sử dụng nước chanh mật ong một cách an toàn và hiệu quả hơn.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
16 giờ
Ad 1Shop.vn |
17 giờ
Ad 1Shop.vn |
18 giờ
Ad 1Shop.vn |
20 giờ
Ad 1Shop.vn |
21 giờ
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
