Nước ép cần tây và chanh là một thức uống lành mạnh và góp phần giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn chế biến thức uống này.
Lý do nước ép cần tây giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước ép cần tây có thể hỗ trợ giảm cân nhờ một số lý do sau:
Ít calo
Nước ép cần tây chứa rất ít calo, chỉ khoảng 85 calo cho mỗi 475 ml. Thay thế các loại đồ uống có nhiều calo như nước ngọt hoặc cà phê có đường bằng nước ép cần tây có thể giúp giảm lượng calo tổng thể bạn tiêu thụ trong ngày.
Giàu chất xơ
Cần tây chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tính chất lợi tiểu tự nhiên
Nước ép cần tây có tính chất lợi tiểu, giúp loại bỏ nước thừa và giảm bớt cảm giác đầy bụng.
Nghiên cứu cho biết, mỗi sáng uống khoảng 500ml nước ép cần tây có thể hỗ trợ quá trình phá hủy chất béo xấu ở gan.
Chứa nhiều chất dinh dưỡng
Cần tây giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin K, folate, kali, và mangan. Những chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Giảm viêm
Nước ép cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật có lợi, giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Uống nước ép cần tây và chanh có giảm cân không?
Uống nước ép cần tây và chanh là một thức uống rất có lợi cho quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Cần tây giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời với hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Khi kết hợp cùng chanh thì nó đây là một nguồn chất chống oxy hóa cao, cùng nhiều vitamin C và pectin. Do đó, khi uống nước ép cần tây và chanh nó sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.
Cách làm nước ép cần tây và chanh giảm cân
Nguyên liệu:
- Cần tây 200g
- Chanh tươi 1/2kg
- Nước 1 lít
Cách làm:
- Chanh rửa sạch, lăn nhẹ và cắt đôi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt, tách lấy vỏ chanh để riêng
- Cần tây rửa sạch, ngâm qua nước muối loãng 5- 10 phút, vớt ra cắt khúc
- Cho nước vào nồi đun sôi, cho cần tây và vỏ chanh vào nấu khoảng 20 phút
- Tắt bếp, chờ nước nguội thì cho nước chanh vào, khuấy đều
- Bỏ bã, phần nước cho vào bình thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh, dùng dần và chia uống nhiều lần.
Lưu ý khi uống nước ép cần tây và chanh giảm cân
Khi uống nước ép cần tây và chanh để giảm cân, bạn nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Chọn nguyên liệu tươi, sạch
Sử dụng cần tây và chanh tươi để đảm bảo bạn nhận được tối đa các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Chanh chọn những quả nguyên vẹn, căng bóng, trong khi đó, cần tây chọn những cây có lá xanh tươi, không bị héo, dập úng hay hư hỏng.
Không thay thế bữa ăn chính
Nước ép cần tây và chanh không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính, bạn vẫn cần ăn uống đầy đủ nhưng nên kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa ăn. Hãy sử dụng nước ép này như một phần bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn, thay thế cho các món ăn vặt hay nước uống chứa nhiều calo.
Thời điểm uống nước ép
Uống nước ép cần tây và chanh có thể uống trước bữa ăn giúp tối ưu hóa lợi ích giảm cân của nó, nhưng nếu bạn có vấn đề về dạ dày hay tiêu hóa thì không nên uống khi đói, để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.
Tránh uống sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Đặc biệt những người bị huyết áp, dạ dày và phụ nữ có thai thì không nên uống nước ép này.
Không lạm dụng
Mặc dù nước ép cần tây và chanh có nhiều lợi ích, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt, nếu uống quá nhiều cần tây có thể nạp lượng natri cao, điều này không tốt cho huyết áp, vậy nên những ai có vấn đề về huyết áp nên cẩn trọng khi uống nước ép này.
Kiểm tra dị ứng
Nếu bạn chưa từng uống nước ép cần tây hoặc chanh trước đây, hãy kiểm tra xem bạn có dị ứng với bất kỳ thành phần nào không. Nếu không có bất cứ vấn đề gì khi uống thì bạn có thể sử dụng với liều lượng vừa đủ để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện
Nước ép cần tây và chanh chỉ là một phần của quá trình giảm cân, nhưng quan trọng nhất là bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép cần tây và chanh vào chế độ ăn uống của mình.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
13 giờ
Ad 1Shop.vn |
16 giờ
Ad 1Shop.vn |
17 giờ
Ad 1Shop.vn |
18 giờ
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
