Đẹp da từ bên trong đang là xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều người theo đuổi. Vậy ăn cá nhiều có giúp đẹp da không? Câu trả lời là CÓ – và còn rất nhiều lợi ích đi kèm nữa đó nha! Cùng tìm hiểu lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng lại "mê mệt" món cá trong thực đơn hàng ngày nhé!
1. Cá chứa nhiều Omega-3 – “Thần dược” cho làn da
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá nục hay cá chỉ vàng đều chứa lượng omega-3 dồi dào. Đây là dưỡng chất giúp:
- Dưỡng ẩm da tự nhiên
- Giảm viêm da, mụn đỏ, mẩn ngứa
- Làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.
2. Vitamin và khoáng chất trong cá giúp da sáng khỏe
Cá còn giàu vitamin D, vitamin E, kẽm và selenium – những chất thiết yếu giúp làn da:
- Mịn màng, đều màu
- Tăng khả năng tái tạo tế bào
- Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
3. Da đẹp, dáng xinh nhờ ăn cá đúng cách
So với thịt đỏ, cá là nguồn đạm ít béo hơn, dễ tiêu hóa hơn, rất phù hợp cho chế độ ăn lành mạnh.
Gợi ý:
- Ăn cá nướng, hấp, kho ít dầu mỡ
- Ưu tiên cá khô phơi tự nhiên như khô cá chỉ vàng, vừa ngon vừa giữ được dinh dưỡng.
4. Ăn cá có thể giúp… trẻ lâu?
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn cá thường xuyên có làn da đàn hồi và săn chắc hơn, đồng thời ít xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm. Da đẹp không chỉ nhờ mỹ phẩm – mà chính là từ thực phẩm lành mạnh mỗi ngày!
5. Lời kết
Ăn cá đều đặn giúp da khỏe – sáng – mịn từ bên trong.
Đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ ngơi hợp lý bạn nhé!
