Nước ép cóc không chỉ là một thức uống độc đáo mà nó còn giúp giảm cân. Bài viết này 1shop.vn sẽ giúp bạn cách chế biến nước ép cóc giảm cân.
Nước ép cóc là gì?
Nước ép cóc là một loại đồ uống được làm từ quả cóc tươi, một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở nhiều nước châu Á, bao gồm Việt Nam. Quả cóc có vị chua ngọt đặc trưng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Khi ép lấy nước, quả cóc giữ lại hầu hết các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, canxi, sắt, protein... Nước ép cóc không chỉ giúp giải khát mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, và giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.
Nước ép cóc có giúp giảm cân không?
Để cơ thể hoạt động bình thường mỗi ngày, một người trưởng thành cần nạp vào khoảng 2 000 calo. Nếu chia thành 3 bữa ăn, mỗi bữa sẽ tương đương khoảng 667 calo. Tuy nhiên, một ly nước ép cóc chỉ chứa khoảng 290 calo, lượng calo từ thức uống này khá thấp.
Ngoài ra, cóc giàu chất xơ, giúp kéo dài cảm giác no, từ đó làm giảm lượng calo nạp vào, hạn chế tích tụ mỡ thừa, điều này hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, cóc chứa lượng nước và vitamin C cao hơn nhiều loại trái cây khác, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Trái cóc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, kẽm… giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra suôn sẻ, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa.
Cách làm nước ép cóc giúp giảm cân hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả bạn có thể bổ sung nước ép cóc kết hợp ăn uống và luyện tập thể thao. Bạn có thể tham khảo những công thức sau:
Nước ép cóc và ổi giảm cân
Quả cóc kết hợp với ổi không chỉ giúp tăng hương vị mà còn là thức uống bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống khi giảm cân.
Nguyên liệu:
- Cóc 5 -7 trái
- Ổi 2 trái
- Lá bạc hà 5 lá
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch trái cóc, gọt sạch vỏ, tách lấy phần thịt riêng, bỏ hạt
- Ổi rửa sạch, tách bỏ hạt
- Lá bạc hà bạn cũng mang đi rửa sạch
- Cho thịt cóc và ổi vào máy ép, ép lấy nước cốt
- Rót nước ép ra ly, thêm lá bạc hà trang trí
- Thưởng thức ngay hoặc thêm đá viên tùy ý.
Nước ép cóc và táo giảm cân
Nguyên liệu:
- Cóc 5 -7 trái
- Táo 1 trái
- Đá viên
Cách làm:
- Cóc và táo rửa sạch với nước, ngâm qua nước muối loãng, để ráo
- Cóc gọt vỏ, tách lấy phần thịt bỏ hạt, táo bạn cắt miếng bỏ hạt
- Cho cóc và táo vào máy ép, ép lấy nước
- Rót nước ép ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.
Nước ép cóc tươi giảm cân
Nước ép cóc nguyên chất vừa dễ làm lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Cóc 5 trái
- Đá viên
Cách làm:
- Cóc tươi bạn mang đi rửa sạch, gọt sạch vỏ, tách lấy phần thịt riêng, bỏ hạt
- Cho thịt cóc vào máy ép, ép lấy nước cốt
- Rót nước cốt cóc ra ly, thêm 1 ít muối, khuấy đều
- Thưởng thức ngay, hoặc thêm đá viên vào và uống.
Nước ép cóc và thơm giảm cân
Nguyên liệu:
- Cóc 5 -7 trái
- Thơm 1/ 2 trái
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch trái cóc và thơm, gọt vỏ cóc, tách lấy phần thịt để riêng
- Thơm gọt vỏ, cắt miếng nhỏ
- Cho thơm và cóc vào máy ép, ép lấy nước
- Rót nước ra ly, thêm đá viên
- Thưởng thức.
Khi uống nước ép cóc giảm cân cần lưu ý
Để uống nước ép cóc giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
Sử dụng cóc tươi, sạch
Chọn những trái cóc tươi, sạch, ưu tiên có ở các vườn trái cây sạch, điều này đảm bảo an toàn và độ tươi ngon cho nước ép. Nước ép từ cóc tươi không chỉ giữ được hương vị thơm ngon mà còn bảo toàn lượng vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Tránh những quả cóc có dấu hiệu hư hỏng, bị héo, úng dập.
Không uống quá nhiều
Mặc dù nước ép cóc có lượng calo thấp, nhưng bạn cũng chỉ nên uống vừa phải, mỗi tuần uống 1- 2 lần, nếu uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa do cóc có tính axit cao. Điều này có thể dẫn đến viêm loét dạ dày hoặc làm trầm trọng các triệu chứng ợ chua, đau dạ dày.
Vì vậy, những người có vấn đề về dạ dày nên cân nhắc trước khi uống nước ép cóc.
Không thêm đường
Thêm đường vào nước ép cóc có thể làm tăng lượng calo, khiến cho quá trình giảm cân kém hiệu quả. Nếu bạn muốn thêm hương vị, hãy kết hợp cùng táo, dứa... để tăng hương vị.
Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút
Uống nước ép cóc sau bữa ăn sáng hay bữa ăn trưa khoảng 30 phút, sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh
Nước ép cóc không phải là giải pháp duy nhất cho việc giảm cân. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học giàu chất xơ, ít calo và ít chất béo để đạt hiệu quả tối ưu. Đừng quên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, cá... và hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột...
Tập luyện thể dục đều đặn
Giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp uống nước ép cóc với tập luyện thể thao. Các bài tập cardio, yoga, hoặc rèn luyện sức bền sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.
Việc tập thể thao thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.
Không uống khi bụng quá đói
Uống nước ép cóc khi bụng đói có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là đối với những người có tiền sử viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Hãy đảm bảo dạ dày bạn đã có thức ăn trước khi uống để tránh gây hại cho dạ dày.
Bằng cách tuân thủ những lưu ý này, bạn sẽ tối ưu hóa được lợi ích của nước ép cóc trong quá trình giảm cân mà vẫn duy trì sức khỏe tốt.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
13 giờ
Ad 1Shop.vn |
16 giờ
Ad 1Shop.vn |
17 giờ
Ad 1Shop.vn |
18 giờ
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
