Tình huống đặt ra: Sắp thi cuối kì nên mình thấy vô cùng căng thẳng. Mỗi ngày đều dành rất nhiều thời gian ôn tập mà vẫn thấy chưa đủ, chỉ sợ làm bài không tốt. Nhưng dường như càng căng thẳng, hiệu suất học tập càng giảm sút. Mình nên làm thế nào đây?
Rất nhiều bạn gặp căng thẳng trước kì thi. Tình huống này chủ yếu xuất phát từ mong muốn đạt thành tích thật cao, vô hình trung khiến áp lực tăng vọt. Nếu không giải quyết triệt để, tâm lí chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng, khiến tài không thể phát huy như bình thường. Bởi vậy, chúng ta nên học cách giải tác áp lực, chẳng hạn như thư giãn hoặc giảm bớt kì vọng trong thi cử.
1. Những rào cản tâm lý có thể xuất hiện
Sự thật là, trong quá trình những ngày trước kỳ thi, sẽ có những diễn biến tâm lý diễn ra như sau:
4 diễn biến tâm lý chính trong quá trình chuẩn bị thi
2. Phân tích tâm lý
Mọt số chuyên gia đã gợi ý thêm các diễn biến tâm lý như sau:
4 giai đoạn chuyển biến tâm lý của các bạn nhỏ
3. Kỹ năng cần luyện tập và lời khuyên
Chúng ta cần hãy luyện tập theo các gợi ý như sau:
3 bước vượt qua rào cản tâm lý sẵn có
4. Trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý
Trong cuộc sống luôn khó tránh khỏi những lúc gặp vài chuyện không vui. Tuy nhiên, nếu có thể kiểm soát được những yếu tố môi trường xung quanh hoặc dự đoán trước khả năng có thể xảy ra, ta cũng sẽ bớt âu lo và buồn bã.
Về vấn đề thi cử, cách xoa dịu áp lực lí tưởng nhất là thay đổi hoàn cảnh dẫn tới áp lực, chẳng hạn như phân bổ lại thời gian và sức lực cho chuyện học.
Em có thể thử một số cách dưới đây:
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:31
.png)
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:31
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:31
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:31
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:29
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:29
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:29
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:28
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:29
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:29
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:29
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:28
Phụng Huỳnh Phước |
24/09/2024 17:28
