Ăn mít vừa phải và đúng cách không những không làm nóng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tiêu thụ mít có lợi cho sức khỏe không?
Mít là một trái cây giàu dinh dưỡng và ngon, nếu bạn ăn mít đúng cách và với tần suất phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích như:
Có lợi cho sức khỏe của mắt
Mít cung cấp hàm lượng cao vitamin A, đây là thành phần giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh các bệnh về mắt như quáng gà và thoái hóa điểm vàng. Chỉ với 165g mít bạn đã có thể cung cấp nhu cầu vitamin A cho cơ thể tới 10%.
Chống lão hóa
Mít chín chứa lignans, isoflavones và saponins - là các hợp chất chống oxy hóa. Chúng có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa tế bào và chống lại các gốc tự do gây tổn thương, từ đó giúp ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa.
Hỗ trợ kiếm soát huyết áp
Mít có hàm lượng kali dồi dào, đây là một khoáng chất quan trọng giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Người bị cao huyết áp nếu ăn mít đúng cách và thường xuyên có thể giúp hạn chế tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tuy nhiên, điều này bạn nên được bác sĩ hướng dẫn và tư vấn liều lượng phù hợp với bản thân, để đảm bảo an toàn.
Tăng cường miễn dịch
Mít chín chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và đề kháng một cách tự nhiên. Có lẽ bạn sẽ thấy bất ngờ, vì thấy mít quá ngọt không hề có vị chua nào cả, nhưng thực tế chỉ cần ăn 165g mít chín, bạn đã đáp ứng 18% nhu cầu vitamin C của cơ thể.
Do đó, việc ăn mít cũng là một cách để giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.
Tăng cường tiêu hóa
Chất xơ dồi dào trong mít giúp nhuận tràng và ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn giúp làm sạch đường ruột. Không những vậy, mít cò có thể giúp ngừa rối loạn tiêu hóa và viêm loét dạ dày.
Do đó, việc bổ sung mít với số lượng vừa phải giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Cung cấp nguồn năng lượng
Khi cơ thể bạn mệt mỏi, hết năng lượng, nhiều người thường dùng đồ uống tăng lực, bánh kẹo, hay các thực phẩm được chế biến sẵn để bổ sung năng lượng tạm thời cho cơ thể. Nhưng đây là những thực phẩm không lành mạnh cho cân năng, nó thường có nhiều đường, nhiều calo mà ít dinh dưỡng, đặc biệt, có thể gây hại cho sức khỏe về lâu dài.
Trong khi đó, mít là một thực phẩm giúp bù đắp năng lượng lành mạnh. Mít bổ sung chất đạm, đường fructose và sucrose, ít chất béo và không chứa cholesterol. Nhờ vậy, ăn mít đúng cách và đủ lượng giúp bạn nạp năng lượng mà không lo tăng cân.
Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
Mít cón chứa khoáng chất tên là magie, đây là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ canxi của cơ thể. Nhờ đó, ăn mít giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa mật độ xương giảm, từ đó ngừa tình trạng loãng xương. Điều này rất hữu ích cho sức khỏe xương.
Mít không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bổ sung mít vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn cung cấp năng lượng lành mạnh, nhưng bạn cần ăn vừa phải, không được lạm dụng ăn quá nhiều. Hãy tận dụng những lợi ích tuyệt vời này và thưởng thức mít một cách hợp lý!
Ăn mít có gây béo không?
Mặc dù mít mang lại nhiều dưỡng chất và lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không ăn đúng cách, nó có thể khiến bạn tăng cân. Mít có vị ngọt và có thể gây tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng ăn, nên nếu bạn ăn mít nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, khi ăn với lượng vừa đủ, mít có thể không gây tăng cân vì các lý do sau:
Mít có thể giúp giảm cân
- Hàm lượng chất xơ cao: Mít chứa nhiều chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và tạo cảm giác no lâu. Điều này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Mít là trái cây có các dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa các chất thành năng lượng hiệu quả và giảm khả năng tích lũy mỡ thừa.
Khi kết hợp ăn mít với chế độ ăn uống khoa học cùng việc kiểm soát calo chặt chẽ, bạn có thể kiểm soát tăng cân dễ dàng.
Mít có thể khiến bạn tăng cân
Tuy nhiên, ăn nhiều mít có thể gây tăng cân do có có lượng đường và calo cao. 100g mít tươi cung cấp 95 calo, trong khi 100g mít sấy cung cấp tới 275 calo. Do đó, nếu lạm dụng ăn quá nhiều, mít hoàn toàn có thể làm bạn tăng cân.
Vì vậy, việc kiểm soát liều lượng là rất quan trọng. Với mít sấy, chỉ nên ăn khoảng 30 - 50g/ngày, còn mít tươi chín tự nhiên bạn có thể ăn khoảng 200g/ ngày. Điều quan trọng là luôn kiểm soát lượng calo, ăn uống hợp lý và thể thao thường xuyên để duy trì cân nặng lý tưởng.
Ăn mít có gây nóng không?
Chỉ cần ăn mít một lượng phù hợp, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Mít chín giàu dinh dưỡng từ vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như canxi, sắt, kali,... Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều mít, có thể gây ra cảm giác nóng, khó chịu. Thực ra mít không gây nóng, nhưng đây là loại trái cây có hàm lượng đường cao.
Trái cây không có định nghĩa loại nào nóng hay lạnh, mà do những loại quả như mít, sầu riêng, vải, nhãn... đều là những loại có nhiều đường. Khi chúng ta tiêu thụ chúng thì đường sẽ vào máu và chuyển hóa thành năng lượng, dẫn đến sinh ra nhiệt, điều này làm cho chúng ta ăn những loại trái cây này cảm thấy nóng.
Những người có cơ địa nóng, nhạy cảm, bị rôm sảy, mụn nhọt không nên ăn mít, do nó lượng đường cao. Trong khi đó, đường lại chính là món khoái khẩu của vi khuẩn, làm cho chúng phát triển mạnh, nên nếu bạn bị mụn nhọt, thì tránh ăn mít.
Ad 1Shop.vn |
24 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
2 ngày
Ad 1Shop.vn |
8 ngày
Ad 1Shop.vn |
13 ngày
Ad 1Shop.vn |
13 ngày
Ad 1Shop.vn |
13 ngày
Ad 1Shop.vn |
13 ngày
Ad 1Shop.vn |
13 ngày
Ad 1Shop.vn |
16/10/2024 21:39
Ad 1Shop.vn |
16/10/2024 21:37
