Việc phụ nữ ăn xoài khi đang ở giai đoạn cữ cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thành phần dinh dưỡng của xoài
Xoài là loại trái cây có nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g xoài có những chất dinh dưỡng như:
- Năng lượng: 59 calo
- Chất béo( lipid): 0,4 g
- Vitamin A: 1.082 IU
- Vitamin B6: 0,1 mg
- Vitamin C: 36,4 mg
- Đường: 14 g
- Chất xơ: 1,6 g
- Cacbohydrat: 15 g
- Protein: 0,8 g
- Magie 10 mg
- Kali 168 mg
- Canxi 11 mg
- Natri 1 mg
- Sắt 0,2 mg
- Các chất chống oxy hóa như quercetin, beta-carotene và astragalin...
Phụ nữ ở cữ ăn xoài có tác dụng gì?
Phụ nữ trong thời gian ở cữ thì việc ăn uống như thế nào là phù hợp cũng được rất nhiều người quan tâm. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của sản phụ, hoa quả là thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ tiêu hóa và giúp sức khỏe nhanh hồi phục.
Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào phụ nữ ở cữ cũng có thể ăn được. Xoài là một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Tốt cho thị lực
Quá trình mang thai và sau khi sinh, nội tiết tố của phụ nữ bị rối loạn, điều này có thể làm giảm chất lượng thị lực. Các dấu hiệu thường thấy là mắt khô, mờ mắt nhìn không rõ, nhạy cảm với ánh sáng. Ăn xoài chín có thể cải thiện thị lực, phòng ngừa tình trạng suy giảm thị lực sau khi sinh.
Xoài chín còn chứa nhiều chất chống oxy hóa zeaxanthin ( zeaxanthin là những carotenoid có nhiều ở trái cây và rau củ) hỗ trợ bảo vệ mắt, bổ sung vitamin A làm sáng mắt.
Có lợi cho tim mạch
Các nghiên cứu cho thấy xoài là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe của tim. Một trong những nghiên cứu đó do Đại học California thực hiện, với sự tham gia của phái nữ, họ được ăn hai cốc xoài mỗi ngày trong hai tuần. Kết quả này cho thấy huyết áp của họ ổn định và nhịp tim đều.
Xoài chín còn có chất mangiferin giúp ngăn ngừa viêm cơ tim.
Cải thiện tiêu hóa
Xoài là một loại quả tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ. Nhiều mẹ bị táo bón sau khi sinh do nội tiết tố estrogen và sức khỏe thay đổi. Xoài có nhiều amylase - một enzyme giúp tiêu hóa các thực phẩm cứng, lớn. Nhờ vậy mà giúp ruột hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Xoài cũng giàu chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Phụ nữ ở cữ ăn xoài có nóng không?
Xoài có tác dụng tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh con nhưng nó cũng là một loại hoa quả có chứa nhiều đường tự nhiên, nếu lạm dụng ăn quá nhiều xoài sẽ gây nóng cơ thể.
Theo Đông y, xoài có tính bình, một số loại xoài ngọt có thể mang tính nhiệt. Nếu ăn xoài đúng cách, với liều lượng hợp lý sẽ không làm nóng trong, cũng như không ảnh hưởng đến sữa mẹ.
Nhưng nếu ăn nhiều xoài sẽ gây nóng trong, dẫn đến sữa mẹ cũng nóng, đều này điều không tốt cho mẹ và bé. Các dấu hiệu là cơ thể nóng trong có thể là bị táo bón, mụn nhọt, bé khóc nhiều, chất lượng giấc ngủ kém. Xoài cũng có chất urushiol có thể gây dị ứng cho người ăn như ngứa miệng, rát lưỡi, mề đay. Trường hợp nặng có thể gây sốc phản vệ nhưng rất hiếm gặp.
Phụ nữ ở cữ ăn xoài được không?
Phụ nữ ở cữ ăn xoài chín có được không? Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ quan tâm. Xoài chín có thể gây nóng nếu ăn quá nhiều nhưng nếu ăn vừa phải thì không sao. Một tuần các mẹ chỉ nên ăn 2- 3 lần, mỗi lần ăn tối đa 300g xoài. Nhưng mẹ cần chú ý đến chất urushiol trong xoài có thể gây dị ứng. Nếu mẹ có biểu hiện bất thường, ngứa, khó thở sau khi ăn xoài thì nên ngừng ngay và tìm đến bác sĩ để được kiểm tra.
Còn xoài xanh thì mẹ lúc ở cữ không nên ăn. Xoài xanh có chất tanin làm đầy bụng, gây táo bón. Sản phụ sau sinh dễ bị táo bón nên ăn xoài xanh sẽ làm tình trạng này nghiêm trọng hơn. Xoài xanh cũng khó tiêu và chua nên có hại cho răng lợi của mẹ.
Mẹ ở cữ ăn xoài được không còn phụ thuộc vào sức khỏe của từng mẹ. Nếu các mẹ đang bị nổi mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa thì không nên ăn xoài. Những người bị đái tháo đường, viêm thận, béo phì sau sinh nở cũng nên kiêng xoài. Vì xoài có nhiều đường, ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Tóm lại, để an tâm phụ nữ ở cữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn xoài.
Hướng dẫn cách chọn xoài ngon
Để ăn được xoài ngon, chất lượng, mẹ nên chọn xoài chín tự nhiên. Đây là một số cách để mẹ chọn được xoài cho mẹ sau sinh:
- Chọn quả xoài có màu vàng đều, xoài chín tự nhiên, da căng, không có vết thâm hay vết chích. Phần cuống của xoài có độ cứng, không bị mềm.
- Ngửi xoài chín tự nhiên sẽ có mùi thơm dịu đặc trưng. Xoài kém chất lượng, có thuốc thường không có mùi hoặc có mùi khác thường.
- Chọn quả xoài có kích thước vừa phải, khi cầm thấy chắc tay, thịt xoài chắc. Không nên chọn quả bị mềm, nhũn vì đã quá chín, mất dưỡng chất vốn có.
- Ưu tiên mua xoài ở những vườn trồng sạch, không dùng hóa chất hay thuốc trừ sâu. Tránh mua xoài giá rẻ, kém chất lượng.
Ngoài xoài, mẹ ở cữ cũng nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, cũng như các loại trái cây khác nhau như: đu đủ, chuối, bơ, vú sữa, hồng xiêm... Sau sinh, cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như: sắt, canxi, protein, vitamin, khoáng chất... để bồi bổ sức khỏe và giúp bé phát triển toàn diện.
Mua sản phẩm
Ad 1Shop.vn |
2 giờ
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
5 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
7 ngày
Ad 1Shop.vn |
12 ngày
Ad 1Shop.vn |
12 ngày
Ad 1Shop.vn |
12 ngày
Ad 1Shop.vn |
12 ngày
Ad 1Shop.vn |
12 ngày
Ad 1Shop.vn |
16/10/2024 21:39
Ad 1Shop.vn |
16/10/2024 21:37
